Alakformálás és Méregtelenítés
"A kockahas a konyhában készül"
Bizony nagyigazság ez.
Bár nekünk anyáknak ha nem is az a legfontosabb, hogy kockahasunk legyen, de az egyre szűkülő nadrágunk ellen az étkezéssel tudunk küzdeni a legjobban 🙂
Na de hogyan?
Először is
Tegyünk pár dolgot tisztába
Nem vagyok dietetikus. Nem vagyok személyi edző. Sem orvos.
Én csak egy anyuka vagyok. Aki több évnyi fogyókúrás tapasztalat után szeretné segíteni a többi anyukát, hogy már az első fogyási kísérletük sikeres legyen.
Horváth Viktória vagyok. Második gyerkőcömmel vagyok itthon. Amúgy szakmámat tekintve vegyész vagyok. Súly problémákkal küzdök, de már látom az alagút végén a fényt 🙂
Én magam is kipróbáltam már sok mindent, kisebb-nagyobb sikerekkel. De rá kellett jönnöm, hogy nincs varázs pirula. A legdrágább zsírégető tabletták mellé is kemény diétát és edzést javasolnak. Meg is tapasztaltam, hogy ha csak ezeket szedem, semmi nem történik, de ha egy kis erőfeszítést teszek, akkor jönnek az eredmények!
Ezért kezdtem kutatni a témában. Mert bár igaz, hogy nincs varázs pirula, de van ami felgyorsítja a folyamatot.
De miért kéne bogyókat szedni, ha vannak természetes megoldások is? Én a Pu-erh teában találtam meg amit kerestem. Felsorolni is nehéz, mennyi jótékony hatása van a szervezetre, amik közt, mellékesen még a zsírégetést is segíti. Mivel szűk 2 hónap alatt sikerült 74 kg-ról 69 kg-ra fogyni, szerettem volna másokkal is megosztani, hogy; “Nem lehetetlen! Neked is sikerülhet!”
Lássuk az összetevőket
Pu-Erh tea
Pu-erh teának nevezhető minden olyan tea, ami Yunnan tartomány területén a Camellia Sinensis yunnani nagylevelű alfajaiból származik. Lehet zöld tea (sheng) és hei cha módra gyorsfermentált (shu). A fermentálási eljárás lényege, hogy hosszabb időre sötét és hüvős helyre teszik a teát, amitől megváltozik a polifenolösszetétel, a katechinek mennyisége csökken, míg a galluszsav mennyisége növekszik.
– A Puerh-tea az elmúlt néhány évig Kínán kívül teljesen ismeretlen volt. Az őshazában viszont már évszázadok óta az egyik legkedveltebb italnak számított. Az időszámítás előtti 900-as években Dél-Kínában termelték. A legdrágább teafajta.
Annyira hatásos fogyasztószerként működik ez a teacsalád, hogy a kínai közvélemény gyógyszerként tartja számon.
Hogy mit tud a Pu-erh tea, amit más nem? Jelentősen csökkenti a vérben lévő veszélyes trigliceridek számát, serkenti a vérkeringést, javítja az immunrendszert, valamint tele van fehérjeépítő taurinnal és zsírlebontó hatású saponinnal is.
Mate tea
A prehispán időszakban a guaraník agyag edénykékből, főzetként itták a yerba matét. Egy legenda szerint a yerba matét Tup, a jó isten adta az embereknek, hogy segítse őket.
A XVI. század vége felé érkeztek az első jezsuiták azzal a céllal, hogy megtérítsék a guaraníkat. Kezdetben tiltották a fogyasztását, mert az ördögtől valónak tartották, de a későbbiekben elfogadottá vált, és előszeretettel használták másnaposság, egyes mérgezések és skorbut kezelésére.
A maté tea számos biológiai aktivitással rendelkezik, amely többek között a magas polifenoltartalmának köszönhető.
A fának a levele természetes módon tartalmaz 24 különböző vitamint és ásványi anyagot, 15 különböző aminosavat és bőséges mennyiségű antioxidánst, valamint csersavat, nyomelemeket, klorofillt és flavonoidokat.
A francia Pasteur Intézet és a Párizsi Tudományos társaság 1964-ben az alábbi kijelentést tette: „Nehéz még egy olyan növényt találni bárhol a világon, amely megegyezne a maté tápértékével, ami gyakorlatilag tartalmazza az összes, az élet fenntartásához szükséges vitamint”
A maté tea népszerűségének gyors növekedése leginkább a testsúlycsökkentésben játszott szerepének köszönhető. Elhízott egereken végzett tanulmányok jelentős testsúly, vér-glükózszint és inzulin rezisztencia csökkenést mutattak, amelyet később humán vizsgálatok is igazoltak. Tanulmányok szintén kimutatták, hogy a maté fogyasztása jelentősen késlelteti a gyomor kiürülését – akadályozza a koleszterin-metabolizmusát és késlelteti a zsír felszívódását – ezáltal tovább tart a gyomor teltségérzete, ami csökkenti a nassolási vágyat.
Az energiafokozó hatása révén (koffein, teobromin, teofillin) növeli a sportteljesítményt, több kalóriát és zsírt égethetünk el, ezáltal elősegítheti a diéták hatékonyságát.
Csipkebogyó
Magjából csipkebogyó-olajat is készítenek, amely csökkenti a sebek hegesedés utáni nyomait, használják még Nap perzselte bőrre, a nátha miatt érzékennyé vált orrkörnyéknek, vagy az apró ráncok kezelésére.
Csökkenti a hajszálerek sérülékenységét, így késlelteti a bőr öregedését. Serkenti a bőr kollagén termelését. Jól használható a csipkebogyóolaj a száraz, hámló, viszkető gyulladásra hajlamos bőr ápolására, érzékeny, kipirosodásra, rozáceára hajlamos bőr ápolására , szőrtelenítés, szoláriumozás, napozás után a nap perzselte érzékeny bőr megnyugtatására ápolására, régi vagy új kevésbé esztétikus hegek, terhességi csíkok és striák enyhítésére, idősödő és érett bőr ápolására, pigmentfoltok halványítására.
A csipkebogyó magjának olaja azonban nem változtat a pattanásokon és a bőrhibákon sem. Felhasználják még más olajokkal keverve testápoló szerekhez (arcpakolás, szemránckrém stb.) Gyorsan avasodik, ezért csak frissen készítve használják, vagy tartósítószerrel áll el néhány napig. A bogyók a szedés utáni napon, vagy meleg, száraz helyen megszárítva hosszabb ideig (akár egy évig) is felhasználhatók maradnak.
A-, B1-, B2-, és K-vitamin található benne, de legfontosabb hatóanyaga a természetes C-vitamin.
A C-vitamin részt vesz az oxidációs folyamatok szabályozásában, erősíti a vérerek falát, szilárdítja a kötőszövetet, fokozza a szervezet védekezőképességét, ellenállását a fertőzésekkel, betegségekkel szemben.
Megelőzésként segíti a csontok erősödését, szilárdságát és a csontképződést.
Roobios Tea
Ez az eredendően édes, vöröses színű tea a Rooibos bokor leveleiből készül és meglepően hatásos fogyókúrák során.
Dél-afrikai kutatók szerint polifenolok és flavonoidok egész tárháza található meg benne, amik segítségével felgyorsul az anyagcsere és jobban ég a zsír. Ásványi anyagokban gazdag, cserzőanyag-tartalma alacsony, antioxidáns tulajdonságánál fogva lassítja az élettani öregedést.
Reggel élénkítő, nappal szomjoltó, este nyugtató hatása van. Nem csak hagyományosan forró italként, hanem jeges hűsítőként, jeges teaként is kitűnő ízű, és jótékony hatású.
A tea egészségre gyakorolt pozitív hatásainak listája szinte végtelen.
Koffeinmentes, ásványi anyagokban (kalcium, mangán, fluor, cink, magnézium, réz) gazdag, cserzőanyag-tartalma alacsony, és rendkívül gazdag szabadgyököket megkötő antioxidáns anyagokban.
Szalmagyopár
A homoki szalmagyopár az arenolnak, az izoarenolnak és az arenarinkomplexeknek köszönhetően mikroba- és gombaellenes hatású, a kempferol és a naringenin pedig segíti az epe elválasztását, a gyomor és a hasnyálmirigy szekrécióját. A kvercetin növelheti a máj méregtelenítő működését. Görcsoldó hatása is ismert.
Erős sebgyógyító, gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító hatása van.
Illóolajként számos esetben használják:
- vérömlenyek és véraláfutások kezelésére
- visszérgyulladás kezelésére
- görcsoldó
- hurut- és nyákoldó
- vérzéscsillapító és sebképző
- hasnyálmirigy és májstimuláló, méregtelenítő
- hegesítő
- kiváló gyulladáscsökkentő
- remek ránctalanító is, így gyakran megtaláljuk ránctalanító készítményekben
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
1 tasakba 75g teakeverék van. Elméletileg 1tk (2-3g) tea megy 2dl vízhez, amit a tea hátoldalán fel is tüntetek. Bár nekem így elég tömény. Ezért én 1,5tk (kb 5g) teát egy kancsó(1,2l) vízzel csinálom meg, és ezt iszogatom. Tehát 14-35 napig elég. Attól függően, ki hogy szereti.
Itt hasonló a szabály, mint a kávénál, mivel ez is felpörget. Az első pár hónapban kerüljük, majd fokozatosan lehet bevezetni.
Élénkíti az anyagcserét. De ez nem azt jelenti, hogy meghajt!
Hanem az anyagcsere folyamatokban segít elkerülni az oxidatív stresszt. A teában lévő számtalan antioxidáns megelőzi a szabadgyökök felszaporodását.
Ezenkívül élénkíti a a központi idegrendszert, a szív és agy, vese vérkeringését, gyorsan átjut a vér-agy gáton, hamar szellemi frissességet okozva, javítja a memóriát, a tanulást is. A zöld tea fogyasztás előnyeivel számos tudományos vizsgálat is foglalkozott, melyek szerint ezen italok rendszeres fogyasztása hozzájárulhatnak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez.
Ez teljesen személy függő. Az se mindegy, hogy 5kg feleslegből, vagy 30 kg feleslegből szeretnénk fogyni. De ökölszabályként lehet mondani, hogy a lassú, kiegyensúlyozott fogyás megelőzi a jojó effektust. Ez kb 2 kg havonta, egy átlagos felesleggel rendelkezőnél.
Igen 🙂 A fentebb említett módon, a nyirokrendszer jobb működése miatt, nem csak a méreganyagok távoznak könnyebben, hanem a bőr mélyebb hajszál ereibe is jobban eljut az antioxidánsokban gazdag vér.havonta, egy átlagos felesleggel rendelkezőnél.
Nagyon gyümölcsös a tea. Illetve nem okoz gondot minden fajta édesítőszer nélkül meginni a teákat. Csak a morning tea citromlé nélkül csersavas lesz a koffein tartalma miatt. Aki puffad, az már 1-2 nap után észre veszi a jótékony hatását. Az evening tea méregtelenítő hatásával is gyorsan találkozunk, mert sűrübben megyünk pisilni. A zsírégető hatását, pedig 1-2 hét alatt már észre lehet venni.
Hivatalosan 2-3 g (1tk) teát 250 ml vízzel kell leforrázni, amit a szabályok szerint fel is tüntetek a hátoldalán. Én viszont másként csinálom, mert így túl erős nekem. 2-3 g teát egy kancsó vízbe áztatok ki. Illetve vegyészként én nem szeretem a zöld teát leforrázni, mert a teában lévő antioxidánsok, ugye szerves vegyületek. A C-vitamin is 80’C-on bomlik. Ezért én a vízforralót korrábban lekapcsolom. Tehát reggel 1 kancsó morning tea, délután 1 kancsó evening tea. Ezzel szinte a napi víz igényünk is fedezve van 🙂
Én nem vagyok egy nagy sport ember sajnos. Ezért csak otthoni 15-20 perces tornát csinálok (a net már tele van jobbnál-jobb videókkel), és a minta étrendbe írt tippek szerint törekszem a kcal deficitre. De heti 1x van csaló napom 😉
Sok hatása, már 1-2 alkalom után érezhető. De a fogyás nem történik egyik napról a másikra, ugyan úgy, ahogy hízni sem 2 nap alatt híztunk meg.
Nem hashajtó!
A nyirokrendszert és az anyagcserét élénkíti.
